{"id":272,"date":"2025-04-01T14:00:29","date_gmt":"2025-04-01T17:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/?p=272"},"modified":"2025-04-01T14:00:29","modified_gmt":"2025-04-01T17:00:29","slug":"resetear-la-mente-el-poder-de-la-hipnosis-ericksoniana-en-tiempos-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/resetear-la-mente-el-poder-de-la-hipnosis-ericksoniana-en-tiempos-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"Resetear la mente: el poder de la Hipnosis Ericksoniana en tiempos de ansiedad"},"content":{"rendered":"\n

Lic. Romina Halbwirth,\u00a0<\/strong>psic\u00f3loga –\u00a0Creadora de\u00a0HipnoVida \u00a0@hrominaok<\/a><\/p>\n\n\n\n

Supongamos que tu cabeza es como un tel\u00e9fono celular. \u00bfViste cuando est\u00e1s en una videollamada y de repente se traba la imagen, se distorsiona el sonido y no entend\u00e9s nada de lo que te est\u00e1n diciendo? Bueno, as\u00ed funciona tu mente cuando la ansiedad se apodera de vos. Y ac\u00e1 es donde entra en escena la hipnosis ericksoniana: el \u00abmodo avi\u00f3n\u00bb que tu cerebro necesita para resetearse y volver a funcionar en alta definici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPero qu\u00e9 es la hipnosis ericksoniana? (spoiler: no te vas a poner a cacarear como gallina)<\/h3>\n\n\n\n

La hipnosis ericksoniana no tiene nada que ver con los espect\u00e1culos de TV donde alguien termina ladrando o revelando su amor secreto por el vecino del 5to piso. Es una herramienta terap\u00e9utica seria, basada en la capacidad natural de tu mente para entrar en estados de relajaci\u00f3n profunda, casi como cuando est\u00e1s en ese limbo entre el sue\u00f1o y la vigilia.<\/p>\n\n\n\n

Milton Erickson, su creador, fue un psicoterapeuta que entendi\u00f3 que cada persona es \u00fanica y que la hipnosis deb\u00eda adaptarse a la forma particular en la que cada mente procesa la realidad. En lugar de imponerle al paciente un guion r\u00edgido, Erickson usaba met\u00e1foras, cuentos y hasta un poco de humor para facilitar que la persona encuentre sus propios recursos internos.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro en \u00abmodo hiperconectado\u00bb: la ansiedad en tiempos de notificaciones<\/h3>\n\n\n\n

Hoy vivimos en un mundo donde tu tel\u00e9fono vibra, tu smartwatch te dice que te muevas, la app del supermercado te recuerda que hay ofertas y encima tu amiga del grupo de yoga te manda memes a toda hora. No es raro que tu mente se sienta como un navegador con 57 pesta\u00f1as abiertas. Y claro, cuando eso pasa, la ansiedad aprovecha para colarse y encender todas las alertas.<\/p>\n\n\n\n

La hipnosis ericksoniana funciona como ese \u00abclic\u00bb en el bot\u00f3n de cerrar todas las pesta\u00f1as. Te ayuda a bajar la intensidad del ruido mental, reordenar prioridades y, lo m\u00e1s importante, encontrar la pausa que tu cerebro tanto necesita.<\/p>\n\n\n\n

Casos reales: del \u00abno puedo m\u00e1s\u00bb al \u00abs\u00ed puedo, pero a mi ritmo\u00bb<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • Mariana, 38 a\u00f1os<\/strong>: Ejecutiva de marketing, su mente estaba como una playlist en modo aleatorio: un pensamiento tras otro sin control. A trav\u00e9s de sesiones de hipnosis ericksoniana, descubri\u00f3 que pod\u00eda crear \u00abpausas internas\u00bb usando un anclaje muy simple: imaginar que ten\u00eda un control remoto mental con un bot\u00f3n de pausa. Cada vez que la ansiedad sub\u00eda, \u00abpresionaba\u00bb ese bot\u00f3n imaginario y su respiraci\u00f3n se calmaba autom\u00e1ticamente.<\/li>\n\n\n\n
  • Luc\u00eda, 45 a\u00f1os<\/strong>: Abogada, mam\u00e1 de dos adolescentes, y con una agenda que parec\u00eda un domin\u00f3 a punto de colapsar. En sus sesiones, trabajamos con la met\u00e1fora de \u00abla red WiFi\u00bb. Cada vez que sent\u00eda que su mente iba a mil, imaginaba que estaba desconectando la red, como si bajara la palanca de un interruptor. Al hacerlo, lograba frenar la rumiaci\u00f3n mental.<\/li>\n\n\n\n
  • Fernando, 50 a\u00f1os<\/strong>: Empresario con insomnio cr\u00f3nico que hab\u00eda probado de todo. Durante la hipnosis, asociamos la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o con la imagen de \u00abbajar las persianas de una casa\u00bb. Al incorporar esa met\u00e1fora, empez\u00f3 a dormirse en menos de 15 minutos, algo que no lograba desde hac\u00eda a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Estos casos reflejan c\u00f3mo la hipnosis ericksoniana puede ayudar a encontrar esos recursos internos que muchas veces quedan tapados por el ruido mental del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo pod\u00e9s usar la hipnosis ericksoniana en tu vida diaria?<\/h3>\n\n\n\n

    Aunque la hipnosis es m\u00e1s efectiva con un terapeuta especializado y dentro de un encuadre determinado, hay peque\u00f1os ejercicios de visualizaci\u00f3n que pod\u00e9s incorporar en tu rutina:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. El bot\u00f3n de pausa mental<\/strong>: Visualiz\u00e1 que tu mente tiene un control remoto y us\u00e1 ese \u00abbot\u00f3n\u00bb cuando te sientas saturada.<\/li>\n\n\n\n
    2. El \u00abmodo avi\u00f3n mental\u00bb<\/strong>: Cuando te sientas sobrepasada, imagin\u00e1 que apag\u00e1s tu conexi\u00f3n interna por unos minutos para reconectarte despu\u00e9s, m\u00e1s tranquila.<\/li>\n\n\n\n
    3. La t\u00e9cnica del suspiro profundo<\/strong>: Suspir\u00e1 como si estuvieras soltando el peso de todas esas \u00abpesta\u00f1as mentales\u00bb abiertas. Parece simple, pero tiene un efecto poderoso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00bfUn secreto para que funcione?<\/h3>\n\n\n\n

      La clave est\u00e1 en que tu mente crea en lo que est\u00e1 imaginando. No se trata de \u00abhacer fuerza\u00bb para que suceda, sino de permitir que las im\u00e1genes mentales trabajen a tu favor, casi como si tu mente fuese una pantalla donde proyect\u00e1s esa pausa que tanto necesit\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

      As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que te sientas enredada en mil pensamientos, record\u00e1 que tu cerebro tambi\u00e9n necesita un respiro. \u00bfY si en lugar de buscar m\u00e1s est\u00edmulos externos, le das la oportunidad de encontrar su propio \u00abmodo avi\u00f3n\u00bb interno?<\/p>\n\n\n\n

      La hipnosis ericksoniana est\u00e1 lejos de ser magia, pero si le das una chance, puede convertirse en tu mejor truco para calmar la mente en este mundo hiperconectado.<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfTe anim\u00e1s a probarlo?<\/strong> Porque si tu mente puede crearse un l\u00edo tremendo, tambi\u00e9n puede encontrar el camino de vuelta a la calma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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