{"id":215,"date":"2025-03-17T16:09:44","date_gmt":"2025-03-17T19:09:44","guid":{"rendered":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/?p=215"},"modified":"2025-03-17T16:09:44","modified_gmt":"2025-03-17T19:09:44","slug":"claves-para-dormir-mejor-en-el-marco-del-dia-mundial-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/claves-para-dormir-mejor-en-el-marco-del-dia-mundial-del-sueno\/","title":{"rendered":"Claves para dormir mejor en el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Con motivo del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, Arredo, l\u00edder en productos para el hogar y el bienestar personal,<\/strong> invit\u00f3 al psic\u00f3logo Sebasti\u00e1n Saravia a compartir su visi\u00f3n sobre la importancia de dormir bien.<\/p>\n\n\n\n

En un mundo que no se detiene, el descanso a menudo queda en segundo plano. Entre el trabajo, la vida social y las responsabilidades, dormir parece un lujo, pero es esencial para la memoria, el aprendizaje, la atenci\u00f3n, el equilibrio emocional y la salud. <\/p>\n\n\n\n

Una reciente encuesta del Observatorio de Psicolog\u00eda Social Aplicada de la UBA revel\u00f3 que el 60,46% de los argentinos enfrenta dificultades para dormir correctamente por la noche. En contraste, s\u00f3lo el 20,32% afirm\u00f3 no tener problemas en este aspecto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Dormir bien no solo depende de la cantidad de horas que pasamos en la cama, sino tambi\u00e9n de la calidad del descanso. Factores como la rutina nocturna, el ambiente del dormitorio y los h\u00e1bitos diarios pueden marcar la diferencia entre una noche de sue\u00f1o profundo y una de insomnio. Por eso, incorporar peque\u00f1os cambios en la rutina puede transformar por completo la manera en que descansamos.<\/p>\n\n\n\n

En este contexto, Sebasti\u00e1n<\/strong> Saravia comparti\u00f3 ocho consejos clave para poner en pr\u00e1ctica antes de dormir y as\u00ed garantizar un descanso reparador:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Anotar pensamientos y preocupaciones en una libreta: <\/strong>Al momento de acostarse, es com\u00fan enfrentase a pensamientos recurrentes y preocupaciones. El psic\u00f3logo recomienda escribirlos, para darles otro espacio y despejar la mente.<\/p>\n\n\n\n

2. La t\u00e9cnica \u201c4\/7\/8\u201d: <\/strong>Consiste en inhalar por cuatro segundos, retener la respiraci\u00f3n durante siete y exhalar en ocho. Esta pr\u00e1ctica favorece la relajaci\u00f3n y facilita la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

3. Una acci\u00f3n paradojal: <\/strong>A menudo, cuando intentamos dormir, nos concentramos en acostarnos y cerrar los ojos. Saravia recomienda intentar lo contrario: tratar de mantenerse despierto o leer un libro. Dejar de obsesionarse con el sue\u00f1o puede, parad\u00f3jicamente, facilitarlo.<\/p>\n\n\n\n

4. Conteo regresivo: <\/strong>Elegir un n\u00famero aleatorio y contar hacia atr\u00e1s es una t\u00e9cnica que puede distraer la mente y contribuir a la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

5. Audiolibros o ruido blanco: <\/strong>Para algunas personas, escuchar audiolibros o ruido blanco relajante puede ser \u00fatil para descansar mejor. <\/p>\n\n\n\n

6. Aromaterapia: <\/strong>Ambientar la habitaci\u00f3n con aromas suaves y relajantes puede ayudar a crear un entorno propicio para el descanso.<\/p>\n\n\n\n

7. Meditaciones guiadas: <\/strong>A trav\u00e9s de aplicaciones m\u00f3viles, las meditaciones pueden mejorar la respiraci\u00f3n y potenciar la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

8. Terapia: <\/strong>Considerando que los problemas de sue\u00f1o pueden estar relacionados con malestares emocionales, Saravia destaca que la ayuda terap\u00e9utica puede incidir para mejorarlo.<\/p>\n\n\n\n

Un buen descanso es fundamental para el bienestar f\u00edsico y mental. Incorporar estas pr\u00e1cticas en la rutina nocturna puede marcar una diferencia significativa en la calidad del sue\u00f1o y, por ende, en la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Como aliado del descanso, Arredo dise\u00f1a s\u00e1banas, acolchados, frazadas y mantas especialmente pensados para lograr un sue\u00f1o reparador, combinando confort e innovaci\u00f3n para convertir cada espacio en un refugio de bienestar. Descubr\u00ed los mejores productos para dormir bien en www.arredo.com.ar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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