*Por Silvina Zecler (MN. 46424) psic\u00f3loga, especialista en psicoan\u00e1lisis<\/p>\n\n\n\n
El reloj avanza al mismo ritmo para todos, pero no todos vivimos el tiempo de la misma manera. Desde la psicolog\u00eda, la experiencia del tiempo es subjetiva y est\u00e1 atravesada por las emociones, las expectativas, los recuerdos y la historia de cada persona. Por eso, m\u00e1s que aprender a administrar cada minuto, muchas veces el verdadero desaf\u00edo consiste en revisar c\u00f3mo habitamos esos momentos, qu\u00e9 lugar ocupan nuestras prioridades y cu\u00e1nto espacio dejamos para aquello que tambi\u00e9n deseamos.<\/p>\n\n\n\n
La vida cotidiana, especialmente en las grandes ciudades, est\u00e1 atravesada por m\u00faltiples obligaciones. El trabajo, las tareas dom\u00e9sticas, las actividades de los hijos y las rutinas extraescolares hacen que las jornadas sean cada vez m\u00e1s extensas y exigentes, pero la sensaci\u00f3n de que el tiempo nunca alcanza no depende solamente de la cantidad de cosas que tenemos para hacer. Es una experiencia subjetiva que est\u00e1 atravesada por m\u00faltiples variables y tambi\u00e9n por la historia particular de cada persona.<\/p>\n\n\n\n
A esto se suma un fen\u00f3meno que las redes sociales hicieron todav\u00eda m\u00e1s visible: la comparaci\u00f3n con otras vidas. Vemos personas que trabajan, entrenan, viajan, leen, cocinan y, adem\u00e1s, parecen disfrutar de todo. Esa exposici\u00f3n permanente puede instalar la idea de que siempre estamos haciendo menos de lo que deber\u00edamos o que existe una manera ideal de aprovechar el d\u00eda a la que no estamos llegando. Cuando las expectativas se vuelven dif\u00edciles de satisfacer, pueden aparecer frustraci\u00f3n, envidia, enojo y malestar. Por eso es importante trabajar sobre las posibilidades y las realidades de cada persona, especialmente en ni\u00f1os y adolescentes, que pueden ser m\u00e1s vulnerables frente a estas presiones.<\/p>\n\n\n\n
Vivir apurados puede tener consecuencias tanto f\u00edsicas como emocionales. Una de las m\u00e1s frecuentes es la dificultad para disfrutar de aquello que estamos haciendo, porque mientras realizamos una actividad nuestra cabeza ya est\u00e1 anticipando la siguiente. Esa sensaci\u00f3n permanente de urgencia puede aumentar el estr\u00e9s, dificultar la concentraci\u00f3n y hacer que incluso los momentos agradables pierdan calidad.<\/p>\n\n\n\n
La percepci\u00f3n del tiempo es singular, pero el imperativo de tener que \u201caprovechar\u201d cada momento parece haberse vuelto generalizado. Hay una diferencia importante entre sentir que llegamos tarde a determinadas situaciones y experimentar que nunca llegamos a nada. Esta \u00faltima sensaci\u00f3n puede resultar especialmente problem\u00e1tica para el bienestar emocional, porque instala una percepci\u00f3n permanente de insuficiencia: hagamos lo que hagamos, siempre parece faltar algo.<\/p>\n\n\n\n
S\u00ed, y una de las expresiones m\u00e1s claras aparece en nuestra relaci\u00f3n con el tiempo libre y el ocio. Muchas personas sienten que tambi\u00e9n deben \u201crendir\u201d durante esos momentos: aprender un idioma, hacer un curso, entrenar, leer el libro del momento o mirar la serie de la que todos hablan. Descansar parece haber dejado de ser suficiente y, en algunos casos, hasta el tiempo destinado a descansar se transforma en una oportunidad que deber\u00edamos aprovechar de alguna manera.<\/p>\n\n\n\n
El problema se profundiza porque vivimos rodeados de est\u00edmulos externos que favorecen la hiperconexi\u00f3n. La tecnolog\u00eda permite acceder permanentemente a informaci\u00f3n, entretenimiento y nuevas propuestas, pero tambi\u00e9n puede generar la sensaci\u00f3n de que siempre hay algo m\u00e1s que deber\u00edamos estar haciendo. En ese contexto, simplemente no hacer nada puede resultar inc\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n
El sentimiento de culpa tiene caracter\u00edsticas particulares en cada individuo, pero para muchas personas el descanso se asocia con perder el tiempo o con no estar haciendo algo suficientemente \u00fatil. Cuando esto aparece en la consulta, es importante poder preguntarse qu\u00e9 significa realmente parar, reflexionar o simplemente estar, porque detr\u00e1s de la dificultad para detenerse pueden aparecer angustia, miedo o frustraci\u00f3n que quedan ocultos detr\u00e1s de la idea de que \u201cno tenemos tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El descanso y el tiempo de calidad con nosotros mismos y con nuestros seres queridos son fundamentales para cuidar la salud mental. No todo momento tiene que tener un objetivo productivo ni todo aquello que hacemos necesita justificar su utilidad.<\/p>\n\n\n\n
No lo plantear\u00eda en t\u00e9rminos de normalidad. Es comprensible que no terminar algo pueda generar cierto grado de frustraci\u00f3n, pero el problema aparece cuando todo empieza a vivirse como una carrera. Hoy existe una oferta enorme de contenidos y actividades y podemos sentir que deber\u00edamos estar al d\u00eda con todo: leer todos los libros importantes, ver todas las series de las que se habla o completar todos los cursos que podr\u00edan servirnos.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, es imposible abarcarlo todo. Uno de los trabajos importantes en la consulta consiste justamente en aceptar que siempre habr\u00e1 cosas pendientes, proyectos que quedar\u00e1n inconclusos o situaciones que se resolver\u00e1n de una manera diferente a la que hab\u00edamos planeado. Poder aceptar ese l\u00edmite ayuda a bajar los niveles de ansiedad. Suelo utilizar mucho una frase que resume esta idea: \u201cMejor hecho que perfecto\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Porque incorporamos la l\u00f3gica del rendimiento a pr\u00e1cticamente todos los aspectos de la vida, incluso al tiempo libre. En lugar de preguntarnos qu\u00e9 nos da placer, muchas veces nos preguntamos qu\u00e9 nos conviene, qu\u00e9 deber\u00edamos hacer o qu\u00e9 podr\u00edamos aprovechar. De esa manera, el ocio deja de ser necesariamente un espacio de disfrute y puede convertirse en una tarea m\u00e1s dentro de una agenda que ya est\u00e1 demasiado cargada.<\/p>\n\n\n\n Recuperar el sentido del ocio implica tambi\u00e9n permitirnos hacer cosas sin una finalidad concreta, sin convertir cada actividad en una inversi\u00f3n para el futuro y sin sentir que debemos obtener algo a cambio de cada hora que tenemos disponible.<\/p>\n\n\n\n La sensaci\u00f3n permanente de que el tiempo no alcanza puede contribuir al estr\u00e9s sostenido, la ansiedad, la irritabilidad, las dificultades para dormir y una sensaci\u00f3n constante de insatisfacci\u00f3n. Parad\u00f3jicamente, cuanto m\u00e1s intentamos aprovechar cada minuto, menos presentes podemos estar en aquello que hacemos y menor puede ser nuestra capacidad de disfrutarlo.<\/p>\n\n\n\n El desaf\u00edo, entonces, no necesariamente consiste en hacer m\u00e1s cosas, sino en poder elegir cu\u00e1les realmente valen nuestro tiempo. Aceptar que no podemos llegar a todo, que algunas cosas quedar\u00e1n pendientes y que descansar tambi\u00e9n es una necesidad puede ser una manera de recuperar una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con el tiempo y, sobre todo, con nuestras propias expectativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" *Por Silvina Zecler (MN. 46424) psic\u00f3loga, especialista en psicoan\u00e1lisis El reloj avanza al mismo ritmo para todos, pero no todos vivimos el tiempo de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1169,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[13],"tags":[82,193,498],"class_list":["post-1168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-psicologia","tag-saludmental","tag-tiempo-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1168"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1170,"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions\/1170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pressroom.cqap.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfPor qu\u00e9 muchas personas transforman hasta el ocio en una obligaci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo afecta a la salud esta sensaci\u00f3n de no tener tiempo?<\/h3>\n\n\n\n